Je ne sais plus comment maigrir, que faire ?

Le fait de jeûner ou de réduire drastiquement les quantités entraîne effectivement une perte de poids.

Mais, soyons réalistes ce raisonnement ne tient pas sur le long terme.
En effet, qui peut vivre toute sa vie avec une petite salade ou des sachets de protéines ?

C’est donc le meilleur moyen de craquer et de subir l’effet yoyo. En conséquence, vous vous jetez sur les aliments qui ont causé votre surpoids : pizzas, pâtisseries, frites… 

Attention, ce n’est pas la taille des portions que vous ingérez qui vous fait grossir, mais la mauvaise qualité du contenu de votre assiette.

En bref, réduire la quantité de nourriture est une technique vouée à l’échec sur le long terme.

Les régimes hyperprotéinés fonctionnent uniquement si vous supprimez les glucides.

Contrairement à ce que l’on pense, ce n’est pas l’augmentation de l’apport en protéines qui fait maigrir, mais la réduction des sucres.

D’ailleurs, dans ce type de régime, les produits à base de farine ou contenant de l’amidon, les céréales, le fast-food et les sucreries sont bannis.

Les régimes basés sur le comptage des calories suivent le même principe : moins de sucre à chaque repas.

Même les régimes drastiques qui promettent une perte de 3 à 5 kilos par semaine fonctionnent en limitant les sucres (glucides).

Lorsque vous mangez moins de sucre, votre corps est obligé de puiser son énergie dans votre stock de gras, son deuxième carburant après le glucose.

Résultat : réduction de la masse grasse, réduction du tour de taille et perte de poids.

Contrairement aux idées reçues, ce n’est pas le gras que vous mangez qui se stocke sur vos hanches ou vos cuisses.

Le vrai coupable, c’est le sucre. C’est lui qui est transformé en graisse de stockage, par votre corps.

Pour faire la chasse au gras, vous avez décidé d’acheter des plats light. En effet, ces produits allégés en gras ou avec 0% de matières grasses semblent idéaux pour maintenir votre poids. 

Mais attention, ces aliments allégés sont souvent plus riches en sucres. 

Le gras améliore le goût et la texture des aliments. Donc, en le supprimant, les industriels le remplacent par du sucre qui a une saveur tout aussi intéressante.

En conséquence, vous trouverez plus de sucre dans ces produits que dans les versions normales.

Les jus de fruits sont souvent perçus comme des boissons riches en vitamines et bonnes pour la santé. Pourtant, les jus industriels, même bio, sont aussi sucrés que les sodas.

Certains contiennent du sucre ajouté. et pour ceux qui sont purs, la concentration des fruits augmente excessivement le sucre naturel.

La suppression des fibres par filtrage dénature les valeurs nutritives des fruits et peut favoriser la prise de poids. 

Pour un vrai jus d’orange sans sucre ajouté, pressez vos fruits.

Gardez la pulpe, c’est là que sont les fibres, qui ralentissent l’absorption du sucre. Ainsi, ce jus de fruit sera sans effet sur votre prise de poids !

Si l’on se fie aux recommandations de santé. Une assiette équilibrée doit contenir une portion de féculent : pâtes, riz, pomme de terre…

Cependant, ce que l’on ne vous dit pas c’est que ces aliments déclenchent le même pic de glycémie qu’une barre chocolatée ou une crème glacée. Donc le même processus de stockage de graisse.

Le principal responsable, des pics de glycémie, c’est l’amidon, un sucre présent dans les féculents.

Il déclenche un pic de glycémie chaque fois que vous en mangez. Ce qui entraine une surproduction d’insuline par le pancréas, pour transformer l’excès de sucre en graisse corporelle.

Finalement, vous reprenez le poids perdu lors de votre dernier régime.

Optez pour le sucre sous sa forme naturelle, présent dans la nature bien avant l’ère industrielle. Il peut vous aider à maigrir durablement, sans sacrifier le plaisir de manger.

Le sucre des fruits et des légumes frais, est la meilleure source de glucides.

De plus, leur haute teneur en fibres permet d’atteindre plus rapidement la sensation de satiété et à ralentir l’absorption des sucres naturels.

La variété des légumes et des fruits vous offre une infinité de possibilités pour vous faire plaisir :

• légumes vapeur,
• crudités,
• salades salées ou sucrées,
• salade de fruits frais,
• etc.

Ajoutez toujours des lipides et des protéines à vos repas. 

Contrairement aux idées reçues, ces nutriments ne vous feront pas grossir. Ils vous permettent même de perdre du poids progressivement, sans frustration.

Redessiner sa silhouette et atteindre son poids de forme… c’est une quête réalisable par tout le monde.
Pour perdre 5 à 10 kilos et obtenir un résultat durable, le secret se cache avant tout dans l’alimentation.