Nous avons tous compris que notre surpoids est lié à une alimentation excessive. Nous savons aussi qu’un régime de moine tibétain, pauvre en tout et triste à mourir, nous permettrait de maigrir. Mais personne n’a envie de s’exiler dans l’Himalaya !
Maigrir sans se priver
Vous aimez les bons repas, les soirées entre amis à partager des mets délicieux ou les sorties au restaurant. Alors, comment maigrir sans renoncer à ces plaisirs ?
Pour réussir, il faut associer la perte de poids au plaisir. Si votre régime est une contrainte ou que vous vous forcez à manger ce que vous n’aimez pas, vous n’y arriverez pas. Même avec la meilleure volonté, il est difficile de tenir sur le long terme.
Dans les articles de cette rubrique, nous vous expliquons comment maigrir. Découvrez quelle est la meilleure méthode pour maigrir, perdre 5 kilos, 10 kilos ou plus…
1. QUELLE EST LA MEILLEURE RECETTE POUR MAIGRIR ?
Les fausses promesses de la minceur
Vous avez sûrement déjà testé ces solutions qui enrichissent l’industrie, mais pas votre silhouette. Elles vident surtout votre portefeuille.
Une méthode simple pour maigrir
Heureusement, il existe une méthode simple pour maigrir. Elle nécessite juste de changer quelques habitudes. Une fois ces ajustements faits, les kilos disparaîtront naturellement.
Manger sans se priver
Il est possible de maigrir sans se priver, sans produits « light », et sans régimes stricts. Mais avant de parler alimentation, il est essentiel de comprendre les mécanismes internes qui provoquent la prise de poids.
Les idées reçues sur la prise de poids
Contrairement à ce qu’on croit, ce n’est pas seulement à cause des sodas, des excès de gras, ou de grandes portions, que vous grossissez.
Ce n’est pas non plus un manque de sport ou une vie trop sédentaire, malgré ce que certaines vidéos de fitness affirment.
2. JE VEUX MAIGRIR, MAIS COMMENT FAIRE ?
La clef est dans votre alimentation
Oubliez tous les articles des magazines minceur sur la psychologie, l’hérédité, la prédisposition naturelle à grossir ou les astuces pour maigrir.
Vous pouvez oublier aussi, les régimes aux promesses miraculeuses du type Dukan, Weight Watchers ou Thonon. Abandonnez les régimes qui vous affament et ceux qui vous font manger uniquement de l’ananas ou des œufs.
Tous ces régimes à la mode sont parfaits pour découvrir l’effet yoyo et vous retrouver un an après avec 1 ou 2 kilos de plus qu’avant.
En réalité c’est bien plus facile que vous ne l’imaginez. Vous pourrez continuer à manger plus de 80% des aliments en vente dans le commerce, sans limiter vos quantités.
Comprendre l’impact du sucre caché
Pour comprendre la clé du surpoids, il est essentiel de connaitre l’impact d’un aliment que vous consommez en grande quantité sans le savoir. Cet aliment c’est le sucre.
Contrairement à ce que vous pensez, une grande partie du sucre que vous mangez ne se trouve pas dans les sodas, les gâteaux, les desserts et les bonbons. En réalité, il se cache dans un aliment que vous consommez généralement salé et qui n’a pas le goût sucré. Cet aliment c’est l’amidon, présent dans toutes les farines blanches, la fécule, les pommes de terre et tous les féculents.
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L’amidon : un sucre qui se cache partout
De plus en plus d’études démontrent que l’amidon est un sucre qui a le même impact sur le corps que le sucre contenu dans les sodas. Les premières recherches scientifiques remontent aux années 1950.
Il a aussi été clairement démontré, que la consommation excessive de sucre sous sa forme simple ou sous forme de féculents, entraîne un pic de sucre dans le sang (pic de glycémie). Ce pic de glycémie déclenche la production naturelle d’insuline, qui transforme cet excès de sucre en graisse dans nos cellules adipeuses.
En bref, chaque fois que vous mangez du sucre, quelle que soit sa forme, vous rajoutez quelques grammes de graisse corporelle à votre corps. Ce qui, année après année, génère les problèmes de surpoids que vous rencontrez aujourd’hui.
Sucre et féculents : même combat
Si vous acceptez l’idée que le sucre du soda peut vous faire grossir, alors vous pouvez reconnaître facilement que le sucre des féculents aura le même effet sur votre corps.
Retrouver un corps mince est possible pour tous
Retrouver un corps mince, redessiner sa silhouette et atteindre son poids de forme… c’est une quête réalisable par tout le monde. Pour perdre 5 à 10 kilos et obtenir un résultat durable, le secret se cache avant tout dans l’alimentation.
Adopter de nouvelles habitudes alimentaires
Le processus peut être plus ou moins lent en fonction de votre poids de départ et nécessite de changer quelques habitudes alimentaires. Cependant, en persévérant vous gagnerez un corps svelte pour toujours…
