Comment maigrir du ventre facilement et sans effort

Le point clé qui permet de réellement perdre son ventre facilement, se trouve dans votre alimentation. Vous pensez certainement que vous avez pris du poids en mangeant trop, c'est faux car votre corps sait gérer l’excès de nourriture. En réalité vous avez pris du poids en mangeant de mauvais aliments. C’est votre alimentation qui vous a fait grossir petit à petit insidieusement et c’est aussi votre alimentation qui va vous permettre de maigrir.

Dans cet article nous vous expliquons comment perdre du ventre et quels sont les aliments à éliminer pour réussir :

• 1. Quels aliments favoriser pour maigrir du ventre ?
• 2. Quels aliments éliminer totalement pour perdre du ventre ?

Contrairement à ce qu’affirment tous les régimes à la mode, ce n’est pas en s’affamant régulièrement qu’on maigrit définitivement. Tout le monde connait l’effet yoyo qui est une réaction naturelle du corps après une privation, votre corps va compenser et sous le contrôle inconscient de votre cerveau va essayer de retrouver le poids initial que vous aviez avant votre régime.

Il faut donc être plus malin que de juste se confronter à la privation. Au contraire, il faut continuer à manger les mêmes quantités, en restant évidemment raisonnable, mais en changeant la nature des aliments que vous consommez.

Certains aliments ont un effet bénéfique sur le corps alors que d’autres vous rendent malades et obèses. En remplaçant simplement les mauvais aliments par les bons, vous allez perdre votre ventre et tous vos kilos en trop, sans y penser, sans vous affamer et sans vous épuiser à la salle de sport. C’est juste une question d’habitude.

Quels aliments favoriser pour maigrir du ventre ?

Si votre alimentation repose énormément sur le pain, les pâtes et les pommes de terre, vous vous dites certainement que si vous retirez ça en plus des aliments sucrés, il ne vous restera plus rien de bon à manger. Détrompez-vous, il existe bien plus d’aliments délicieux que de féculents.

Voici comment se passer des féculents :

Les protéines ne font pas grossir : vous pouvez donc manger toutes les viandes, les poissons, les fruits de mer et les œufs que vous voulez.

Les légumes ne font pas grossir : vous pouvez consommer tous les légumes à volonté sans aucune limite.

En dessert : vous pouvez consommer tous les fruits. Mais attention ils doivent être frais et entiers, avec la peau pour les pommes et les poires. C’est important car ils contiennent tous des fibres qui bloquent le passage du sucre dans le sang et évitent donc le stockage de graisse. Attention cependant aux fruits cuits qui ont concentré les sucres, ils sont à éliminer ainsi que les jus de fruits qui ont perdu leurs fibres et ne sont donc pas bénéfiques pour perdre du poids.

Contrairement à ce que beaucoup de personnes pensent, les matières grasses ne posent pas de problème et peuvent être consommées. Le régime KETO ou cétogène l’a largement démontré sur toute la planète, énormément de personnes perdent du poids en mangeant essentiellement des lipides et des graisses.

Les régimes sont souvent tristes et sans goût car le gras et les huiles alimentaires ont été éliminés car ils sont associés au gras corporel de votre ventre. Et bien c’est une erreur, les matières grasses de qualité sont bonnes pour la santé et ne sont pas la cause de votre surpoids. Cela ouvre de grandes possibilités culinaires car le gras donne du goût et rend toute votre alimentation délicieuse. Il remplacera facilement le sucre industriel pour apporter la saveur et le plaisir nécessaire à une alimentation équilibrée, que vous pourrez adopter définitivement.

Voici des exemples de repas pour chaque moment de la journée

Petit déjeuner

• 2 œufs au plat + 1 fruit frais + thé ou café sans sucre
• OU des œufs brouillés + quelques fruits rouges + des amandes + thé ou café sans sucre
• OU 1 bol de fromage blanc sans sucre + des morceaux de fruits frais coupé dedans pour avoir le goût sucré + thé ou café sans sucre
• etc.

Pour que ce soit simple pour vous, vous pouvez prendre n’importe quel fruit frais, des œufs ou une autre source de protéine comme du jambon blanc ou du fromage.

Déjeuner

• Rôti de bœuf + haricots verts sauce tomate + 1 morceau de fromage + 1 orange en dessert + eau pétillante ou thé vert, café sans sucre
• OU 2 filets de poisson + fricassée de petits légumes avec un peu d’huile d’olive + 1 morceau de fromage + 1 banane en dessert + eau plate, thé ou café sans sucre
• OU 1 cuisse de poulet grillée + 1 salade vertes et tomates avec de la sauce + 1 morceau de fromage + 1 bol de fruits rouges en dessert + eau plate + thé ou café sans sucre
• etc.

Pour que ce soit simple pour vous, vous pouvez prendre n’importe quelle viande ou poisson, des légumes à volonté (attention pas de pommes-de-terre qui sont des féculents) et des fruits frais en dessert.

Dîner

• 1 soupe de légumes verts + 1 tranche de jambon blanc + 1 pomme en dessert + eau pétillante ou tisane sans sucre
• OU 1 soupe de tomate + 1 omelette aux lardons + quelques amandes + eau plate ou tisane sans sucre
• etc.

Pour que ce soit simple pour vous, vous pouvez prendre n’importe quelle viande ou poisson, des légumes à volonté (attention pas de pommes de terre qui sont des féculents) n’importe quelle soupe de légumes (attention toujours sans pommes de terre et sans fécule) et des fruits frais en dessert.

2. Quels aliments éliminer totalement pour perdre du ventre ?

Il n’y a qu’une catégorie d’aliment qui enclenche le processus de prise de poids dans votre corps : ce sont les sucres industriels. Ils ont principalement deux formes, celle que tout le monde connait : le sucre blanc de table en poudre que vous retrouvez dans les sodas et les gâteaux. Cette catégorie est facile a identifier et à éliminer.

La catégorie sucrée la moins connue, mais qui enclenche la prise de poids ce sont les féculents. En effet le sucre des féculent s’appelle l’amidon. Il n’a pas un goût sucré mais pourtant lors d’une analyse de glycémie, il fait autant monter le taux de sucre dans le sang que du sucre blanc.

Il faut savoir que si le taux de sucre monte dans le sang au-dessus d’un gramme par litre de sang, le corps va naturellement transformer le surplus en graisse corporelle et le stocker dans vos réserves naturelles qui sont en priorité le ventre et éventuellement les cuisses, les fesses et les bras pour les femmes.

Les féculents

Les féculents sont très riches en amidon, un sucre sans le goût sucré. Ils faut les éliminer pour maigrir du ventre même s’ils n’ont pas le goût sucré

• Pâtes
• Pommes de terre sous toutes ses formes
• Riz blanc
• Tous les pains
• Toutes les préparations à base de farine blanche
• Les gâteaux salés

Les aliments sucrés industriels

Tous les aliments sucrés industriels sont les principaux aliments qui fabriquent de la graisse dans votre corps, ils sont faciles à identifier, donc plus facile à éliminer pour maigrir du ventre

• Bonbons
• Chocolat au lait
• Les gâteaux sous toutes leurs formes
• Les crèmes desserts industrielles, les flans, les yaourts sucrés
• Les fruits au sirop et les compotes
• Les viennoiseries
• Les glaces
• Les confitures et les pâtes à tartiner

Les boissons sucrées et les alcools

• Tous les sodas
• Tous les alcools
• Tous les jus de fruits
• Le lait (qui contient du lactose : sucre du lait)
• Le sucre dans le thé, le café ou les tisanes

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