C’est pour cette raison que l’IMC a été inventé par un mathématicien belge au 19ème siècle : Adolphe Quetelet, passionné de statistiques.
L’IMC est un indice fiable validé par l’organisation mondiale de la santé en 1997. Il est valable pour la majorité des adultes de 18 à 65 ans. Cet indice de masse corporelle (ou BMI en anglais, Body Mass Index) est très simple à calculer en suivant la formule suivante :
IMC Formule = votre poids divisé par 2 fois votre taille
Par exemple :
- Pour un homme de 82 kilos mesurant 1,82m
82 kilos ÷ [1,82m × 1,82m] = IMC 24,75 - Pour un homme de 82 kilos mesurant 1,60m
82 kilos ÷ [1,60m × 1,60m] = IMC 30,12
Ensuite, il faut placer cet IMC dans le tableau ci-dessous pour savoir dans quelle catégorie vous êtes.
JE CALCULE MON IMC
(Widget de : www.calculersonimc.fr)
Comment comprendre le résultat de votre calcul d’IMC
Le calcul de l’IMC est un indice exprimé en kg/m². Ce chiffre s’interprète à partir d’une échelle de référence (voir le tableau ci-dessous).
Habituellement, on distingue 4 tendances allant de la maigreur à l’obésité sévère. L’OMS a établi une classification plus détaillée pour interpréter l’IMC.
Classification de l’IMC (d’après l’OMS) :
| Indice IMC | Interprétation (d’après l’OMS) |
| Moins de 16,5 | dénutrition |
| 16,5 à 18,4 | maigreur |
| 18,5 à 24,9 | corpulence normale |
| 25 à 29,9 | surpoids |
| 30 à 34,9 | obésité modérée |
| 35 à 39,9 | obésité sévère |
| plus de 40 | obésité morbide |
Pourquoi l’IMC est-il utile ?
L’IMC est un outil simple pour détecter si vous êtes en surpoids ou obèse. Il aide à identifier un éventuel danger pour votre santé.
Avant de faire le calcul d’IMC, beaucoup de personnes ne sont pas conscientes de leur statut pondéral. Connaître son IMC peut donc inciter à agir pour perdre du poids.
Fixer des objectifs réalisables
Le calcul d’IMC donne aussi une idée du nombre de kilos à perdre. Cela permet de se concentrer sur la masse grasse à éliminer, pour retrouver une corpulence normale. C’est une manière de se fixer un objectif réalisable.
Autres outils pour évaluer le poids idéal
Le résultat de l’IMC reste indicatif. Il existe d’autres méthodes pour évaluer le poids idéal selon la morphologie ou le sexe. Par exemple :
- Formule de Lorentz’: basée sur le sexe (homme / femme),
- Formule de Monnerot-Dumaine : prend en compte l’ossature et la masse musculaire,
- Formule de Creff : considère l’âge et la morphologie…
Pour chaque résultat d’IMC, quelle est l’influence de la génétique sur la prise de poids ?
Nous ne sommes pas tous égaux face à la prise de poids. Au même titre que certaines personnes naissent grandes et d’autres petites, la prise de poids ne se répartit pas de la même façon pour chacun.
L’hérédité joue un rôle important. Souvent, elle détermine si votre prise de poids sera localisée à un seul endroit ou répartie uniformément sur votre corps.
Les trois types morphologiques : Endomorphe, Mésomorphe et Ectomorphe
Vous appartenez, de façon héréditaire, à l’un de ces trois morphotypes. C’est cette hérédité qui conditionne la manière dont les kilos vont se répartir sur votre corps. Sur le schéma, vous pouvez voir les caractéristiques exagérées de chaque type morphologique.
Type Endomorphe
Si vous êtes Endomorphe, rassurez-vous, n’êtes pas nécessairement en surpoids. Cependant, vous aurez tendance à prendre plus facilement du poids au niveau du ventre, des hanches et du haut du corps.
C’est plus difficile pour vous de maigrir du ventre et de voir disparaître la culotte de cheval, mais vous avez l’avantage d’avoir les chevilles fines.
Type Mésomorphe
En tant que Mésomorphe, votre prise de poids se répartit uniformément sur le corps. C’est un avantage notamment pour retrouver un ventre plat.
Cependant, vous avez du mal à réduire la taille de vos chevilles et la largeur de vos cuisses.
Type Ectomorphe
L’Ectomorphe est généralement mince. Vous n’avez aucun problème pour maigrir du ventre.
Mais si vous prenez de la culotte de cheval, il sera extrêmement difficile d’éliminer la cellulite sans devenir très maigre du haut du corps ou des jambes.
Une partie de notre métabolisme est «héréditaire».
Le métabolisme joue lui aussi un rôle très important dans la prise de poids. Il est très différent selon les individus.
On connaît un peu mieux aujourd’hui les mécanismes d’hérédité, mais on ne sait pas encore exactement quels gènes sont responsables du surpoids. Il est cependant évident que des prédispositions existent et que, malgré un régime adapté, vous pouvez mettre plus de temps à atteindre votre objectif de poids idéal.
Ces prédispositions signifient qu’avec un mode de vie totalement équivalent, avec les mêmes caractères physiques (taille, âge, sexe), la même activité physique et la même alimentation, la prise de poids ne sera pas la même suivant les personnes. La génétique (propre à chaque personne) définit le métabolisme de base qui sera plus ou moins actif et plus ou moins dépensier en calories selon les personnes.
Au niveau de la transmission parents/enfants, voici ce qui ressort de différentes études :
- Avec 1 parent en surpoids, les enfants ont 40% de risques d’être en surpoids,
- Avec 2 parents en surpoids, ce risque monte à 80%.
Ces chiffres ne signifient pas que les enfants issus de parents en surpoids seront obligatoirement eux-mêmes en surpoids, mais ils auront des prédispositions et devront donc davantage surveiller leur alimentation tout au long de leur vie.
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