Comment perdre 5 kilos rapidement avant les vacances ou avant un moment important de votre vie

Comment répondre à cette question sans faire une fausse promesse ? Chaque personne a une morphologie différente, une ossature et une taille différente... Bref, perdre 5 kilos sera facile pour certaines personnes et difficile pour d’autres. Cependant, il existe un point commun à toutes les pertes de poids, c’est le fait d’enclencher dans votre corps l’arrêt de la fabrication de nouvelle graisse. Ce point est incontournable, tant que votre métabolisme fabrique de la graisse, vous ne pouvez pas maigrir.

Vous vous demandez comment bloquer la fabrication de graisse et la réponse est simple

Il n’y a qu’un seul nutriment qui se transforme en graisse dans votre corps, c’est le sucre. Mais attention on ne parle pas uniquement du sucre industriel, des sodas, des gâteaux et des glaces... On parle aussi du sucre des féculents : pain, pâtes, pommes de terre et riz.

Pour perdre 5 kilos vous devez changer votre alimentation et apporter à votre corps que le sucre des fruits frais et des légumes et supprimer tous les autres sucres.
Ainsi, votre corps arrêtera de fabriquer de nouvelles graisses et vos kilos en trop seront naturellement utilisés comme source d’énergie, pendant votre activité quotidienne.

Si vous avez un objectif, avec un délai précis, comme un départ en vacances ou un moment important de votre vie, vous pouvez utiliser le sport comme accélérateur de perte de poids.
Avec ce régime sans sucre et du sport intensif vous pouvez perdre 5 kilos très rapidement, quel que soit votre poids de départ.

Dans cet article nous allons vous expliquer comment maigrir vite en restant en bonne santé, en abordant les points suivant

• 1. Quel est le poids maximum que l’on peut perdre en une semaine ?
• 2. Supprimez tous les mauvais aliments de vos placards

Quel est le poids maximum que l’on peut perdre en une semaine ?

Perdre 5kg pour une personne qui a 30 kilos en trop est assez simple.
Par contre si vous êtes à 5 kilos de votre poids de forme idéal, c’est une autre histoire.

Si vous avez environ 30 kilos en trop

Dans ce cas, en changeant juste la nature des aliments que vous mangez, vous allez perdre rapidement du poids. Vous allez peut-être perdre 3 kilos en 1 semaine ou peut-être plus, cela devrait être assez simple de perdre ces 5 premiers kilos.
Votre corps ne luttera pas contre votre objectif, si vous ne passez pas sur un régime hypocalorique (faible en calorie) et qu’il ne se sent pas en mode famine. Donc perdre 5kg sera pour votre corps une variation relativement normale car cela représente une faible proportion de votre poids global.
La simple suppression des sucres industriels et des féculents vous permettra d’enclencher une perte de poids pérenne, si vous intégrez les fruits et légumes à volonté dans votre alimentation pour compenser et garder un bon apport en glucide de qualité pour votre santé.

Si vous avez environ 5 kilos en trop

Dans ce cas vous êtes tout proche de votre poids de forme, c’est-à-dire le poids idéal qui correspond à votre taille, cela devient beaucoup plus complexe de mincir. Votre cerveau considère que vous êtes au bon poids et va faire tout son possible pour vous ramener systématiquement à votre poids actuel.

Le seul moyen vraiment efficace et rapide pour perdre 5kg, si vous êtes presque à l’objectif est de faire un jeûne. Si vous n’en avez jamais fait, ce sera bénéfique pour votre santé de manière globale. Cela permettra à votre corps de faire une pause, à vos organes de récupérer et de se mettre au repos pendant quelques jours.

Ce qu'il faut faire pendant un jeûne

• Pour ne pas perdre trop de muscle il est nécessaire, d’avoir une activité physique régulière, une activité d’entretien, bien évidemment pas du sport de compétition.
• Il faut boire beaucoup d’eau ou de thé, sans sucre.

Après le jeûne, la reprise très progressive d’une alimentation sans sucres industriels et sans féculents vous permettra de préserver durablement l’avantage acquis.

Supprimez tous les mauvais aliments de vos placards

Vous avez peut-être déjà remarqué que vous aviez un comportement d’addiction lorsque vous ouvrez plusieurs fois le réfrigérateur ou les placards pour trouver un aliment agréable à manger. Vous savez d’avance qu’il n’y rien d'intéressant dedans pour vous satisfaire... Cette addiction c’est celle du sucre sous toutes ses formes, que ce soit des féculents, comme le pain ou des biscuits apéritifs ou du sucre sous forme de gâteaux, de glaces, de bonbons ou de sodas.

Si vous avez décidé de perdre du poids, vous devez mettre en place une nouvelle stratégie qui vous permettra de résister à vos pulsions dans les moments de faiblesse.

C’est toujours difficile si vous avez eu une journée fatigante d’avoir de la motivation lorsque vous vous laissez aller, épuisé(e) sur votre canapé, difficile de résister à un aliment qui va vous apporter une petite satisfaction.

De plus, les bonnes résolutions s’estompent avec le temps et après l'étape de la perte de kilos facile, l'étape de la persévérance et de la volonté à tenir vos efforts diminue... C’est pour cette étape là, que vous devez vider vos placards quand vous êtes fort(e) au début de votre projet lorsque vous voulez vraiment maigrir.

Vous devez supprimer tout ce qui contient du sucre.

Il faut supprimer les aliments au goût sucré bien sûr&nbsp: gâteaux en tout genre, bonbons, sodas, jus de fruits, yaourts sucrés, glaces…

Mais il faut supprimer aussi tous les aliments qui contiennent du sucre, sans le goût sucré, comme les féculents : le pain, les céréales, les gâteaux apéritifs, les pâtes, les pommes de terre…

Vous devez faire attention aux aliments industriels, comme les plats tout préparés, les sauces et tout ce qui est le résultat d’une transformation industrielle. En général ces aliments contiennent beaucoup de sucre ajouté sous différentes formes.

Ce n’est pas parce que vous avez vidé vos placards que l’addiction va disparaitre, seulement vous pourrez plus facilement la contrôler.

Comme votre corps vous réclame du sucre, il faut lui donner ce qu’il veut, cependant, il faut lui apporter un sucre qui n’aura aucune influence sur votre prise de poids.

Dès que vous ressentez cette envie de sucre, forcez-vous à prendre un fruit frais

Vous verrez c'est très agréable et comme vous aurez apporté à votre corps ce sucre qu’il vous réclame, vous n’en n’aurez plus envie. Le manque sera passé et les fibres du fruit vous apporteront la satiété, sans vous faire prendre un gramme.

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